co dalej

No wlasnie - grunt sie nie zameczac, stalo sie... i isc dalej. A Ty naprawde robisz super robote przez wiekszosc czasu i masz swietne wyniki :-) Podoba mi sie to co Maria napisala - uznac ze dobre bylo i bedzie turbo moc na treningu :))

[...] Adriana, który trenuje trójbój siłowy, sam trenuje i uczy się pod okiem chłopaków z Barbell brothers. Omówiliśmy plan działania i treningi na najbliższe tygodnie. Planuję dalej prowadzić dziennik i relacjonować treningi więc cały czas pozostaję z Wami. Jednocześnie proszę Was o dalsze dzielenie się uwagami i wiedzą. Proszę Was o rady i pomoc. [...]

[...] nie umiem tego załapać. Zależy mi na opinii z przysiadem, jeśli bez większych błędów to bardzo się cieszę, o stopach nie myślałam nawet skupiając się na kolanach :( będę dalej walczyć żeby było lepiej. Rozchorowałam się ale, że mam chore ambicje to z pełną świadomością, że to zły pomysł poszłam na trening, źle się to skończyło }:-( dziś [...]

[...] Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. aha i wznosy tulowia tez na poczatek bez obciazenia, jesli ruch bedzie prawidlowy i bedzie wychodzil ze spiecia tylka to poczujesz nawet z [...]

[...] kelpem. Odkryłam przyczynę mojego otępienia i braku mocy, które nasiliły się w ostatnich kilku dniach. Wszystkiemu winien Orgametril. Lek od endo na wywołanie okresu. Kazał dalej mi to łykać, nie tłumacząc po co}:-((( Odstawiam i więcej nawet nie tknę tego badziewia. A propo odkrywania... Odkłada mi się tłuszczyk na biodrach. Przyczyn tego [...]

[...] 8-9.03.2014 WEEKEND DNT Sobota miska wg rozkładu. W niedzielę zaliczyłam miskową, nielejdisową wpadkę. Szkoda pisać. Żałuję, że w taki głupi sposób zestresowałam swój organizm. Moim priorytetem jest nadał nauczyć się odżywiać. Koniec. Kropka. Spinam poślady i jadę dalej w pokutnym worku}:-( Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-10 15:14:12

Dzień 3 Dzień spędziłem w Polskim Busie oraz w stolicy. Odebrałem pakiet startowy na bieg i tyle :-) Trening brak Dieta Słabo :-D Miałem jedzenie ze sobą ale i tak wieczorem wpadł burger i piwo. No broniłem się cały dzień jednak pokusa wygrała. Suplementacja Animal Flex i to wsio. Dzień 4 Dzień startu w Runmageddon. Śniadanie i ciach na Tor [...]

[...] pomiarze %bf znów wskoczył na 2x,x%. Według miarki biodra lekko w dół, pas na zero lub nawet lekko w górę (względem zeszłego tygodnia). Weekend był beznadziejny jeśli chodzi o dietę. Dziś odpuściłem sesję aerobów. Kaszel oraz fakt, że ważenie dopiero godzinę po wstaniu...darowałem sobie bieganie na czczo. No nic. Zobaczymy co będzie dalej :-)

[...] starał się odejmować np. 120 sekund. Muszę zmusić się do szybszego biegu bo ostatnie bieganie to głównie 2-3 strefa i teraz mam problem. Zobaczę jak to wyjdzie. CF i boks dalej po 2x w tygodniu, a to już daje 7 treningów w tygodniu. Zostaje miejsce na jeden rower na czczo i jakiś basen chciałbym wrzucić. Czuję, że kilka treningów i te 4:30 [...]

[...] mi się but. Schodzę lewą stronę i wiąże spokojnie ale zdecydowanie. Zaczynam podbieg, tętno doszło do 169 więc mimo "nerwów" i podbiegu było dobrze. Tempo dalej dobre. 3 kilometr i już wiem, że bieg będzie raczej dobry. Czwarty, piąty, spokojny. Bieg na luzie, przede wszystkim komfortowo. Miałem bardzo pięknego króliczka przed [...]

A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

[...] itp.Nie jestem stabilny; p. Mam do dyspozycji ławeczkę sztangę samoróbkę i hantle. Moge robić -wyciskanie płasko. -rozpietki -jakies wziosy -cwiczenia na barki. Stane na tych nogach kombinować coś z ławką i tak dalej Mam troche ograniczone możliwości jak na ten czas. FBW/splitem co to ma być xD Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-10 14:51:26

[...] Dla mnie przykładowo Drumond,to klasa Sosnowskiego,solidny ciężki... http://www.youtube.com/watch?v=C0zm2vZHZzg Tak myślę.Co jakiś czas piszę,że Vitalij obija bumów i tak dalej...Prawda jest taka,że solidni mali ciężcy,to dla Vitalija bumy...On potrzebuje mega małego ciężkiego lub dobrego ciężkiego...Sosnowski i Johnson są solidni,ale nie [...]

[...] z Kliczką w terminie zakładanym przez parafowany wczoraj kontrakt ostatecznie nie dojdzie. - Solis znokautuje w marcu Witalija Kliczkę i zakończy jego karierę. Co będzie dalej, wiemy już z doświadczenia. Władimir będzie chciał się zrewanżować Solisowi za porażkę brata i wkrótce obaj zostaną bez pasów - spekuluje Ohner, kończąc: - Gdybym był [...]

[...] niż Adamek...Ausin jest lepszy... Solis da mega wyrównaną walkę z Vitalijem...Jeśli go przeceniam,to będzie wpadka... Ale na dzień dzisiejszy trafi kosa na kamień...A gadki Solis wygra i tak dalej,to nakręcanie i prowokowanie Tygruma... Więc Z Austinem było poprawnie Solis da wyrównaną walkę. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-29 11:17:14

[...] na przemian DT/DNT/DT/DNT itd. - to jest ten mój złoty środek pomiędzy nic nierobieniem, a trenowaniem takim jakie było do tej pory (oczywiście od święta przejadę się gdzieś dalej rowerem). To jest mój złoty środek pomiędzy dbaniem o swoją kondycję, a nie żałowaniem na stare lata, że przegapiłem czas kiedy mogłem być z dzieciakami - potem one [...]

Witajcie :) Czas odkurzyć dziennik, nie wiem dlaczego go porzuciłem. Brak czasu? I chyba muszę poszukać innego trenera, bo Tomek mnie olał %-)8-) Cel? Dalej redukcja. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło. Sylwetka na plus. Waga z 99kg na 93 kg. Pas 99 cm – 93-94 cm. Mało jak na okres ponad 3 miesięcy, ale jak wspominałem jestem ciężkim [...]

[...] tułowia 3x12 (seria łączona z brzuchem – oszczedzam czas) -brzuch 2 ćwiczenia allaszki+spięcia 4-5 serii po max powt, seria łączona + 40 min biegania. Wykonane w 100%. Siła dalej lekko do góry. Po konsultacji z Tomkiem, ucinamy trochę kalorii i wpleciemy w dnt stubborn protocol 2.0, który dawno temu robiłem i dawał spoko rezultaty. Zobaczymy jak [...]

[...] rozpiętkami, tzn serie wstępne na wycisk wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* - Bird dog 3x12 - Kiksy 3x12 +40 min rower stacjonarny. Trening z cardio na 100%. Siła dalej w górę. Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do [...]